Behulpzaam

Het meest 'gezonde' menu voor het weekend

Het meest 'gezonde' menu voor het weekend

Getty-afbeeldingen

Er zijn veel voedingsmiddelen die voordelen bieden die u zich niet kunt voorstellen, door ons te helpen
om verkoudheid te bestrijden tot we jaren en rimpels nodig hebben. Voer ze nu in uw dieet in!

Avocado met hummus

Getty-afbeeldingen

Moeilijkheidsgraad: eenvoudig Tijd: 20 minuten

VEEL SPEL: Dit recept, geschikt voor coeliakie en lactose-intolerantie, is ideaal als voorgerecht en als bijgerecht voor vleesgerechten en "smeerbaar" om broodjes te bereiden.

INGREDIËNTEN (4 personen):- 2 avocado's
- 1/2 citroen
- 1 rode peper
- 1 groene paprika
- 1 gele peper
- 250 g gekookte kikkererwten
- Sesamolie
- Olijfolie
- 1 teentje knoflook
- komijn
- Paprika
- Ga weg
- peper

Volledig recept

Citrus Salade

Getty-afbeeldingen

Moeilijkheidsgraad: eenvoudig Tijd: 20 minuten

Gezond! Sinaasappels, mandarijnen, citroenen en grapefruits zijn fruit rijk aan vitamine C en antioxidanten om verkoudheid te voorkomen.

INGREDIËNTEN (4 personen):- 1 citroen
- 2 sinaasappels
- 1 grapefruit
- 1 bloedsinaasappel
- 60 g amandelen
- 1 sjalotje
- Verse peterselie
- Jerez-azijn
- Extra vergine olijfolie

Volledig recept

Veganistische rode bonen en quinoa burger

Getty-afbeeldingen

Moeilijkheidsgraad: eenvoudig Tijd: 40 minuten

WIST JE DAT? Vanwege het hoge vezel-, ijzer- en eiwitgehalte, rode bonen
Ze zijn perfecte vervangers voor vlees in vegetarische diëten.

INGREDIËNTEN (4 personen):- 1 gekookte biet
- 200 g gekookte rode bonen
- 1 kop gekookte quinoa
- 1 eetlepel sesamolie
- 1 ei
- 1 ui
- 1 avocado
- 1/2 citroen
- 4 volkoren broodjes
- 1 komkommer
- Uienspruiten

Volledig recept

Gouden zout

Getty-afbeeldingen

Moeilijkheidsgraad: eenvoudig Tijd: 60 minuten

NEEM NOTA! Dorada is een lichte witte vis met een zeer milde smaak die, naast dat hij weinig calorieën bevat, rijk is aan Omega 3.

INGREDIËNTEN (4 personen):- 1,2 kg goudbrasem met het zegel "Breeding of Our Seas, garantie voor kwaliteit en versheid
- 1 citroen
- Verse peterselie
- 1 groene paprika
- 1 rode peper
- 1 gele peper
- Olijfolie
- 2 kg vetzout
- Aromatisch

Volledig recept

Citroentaart

Getty-afbeeldingen

Moeilijkheidsgraad: eenvoudig Tijd: +60 min.

EERSTE HUID! Drink elke ochtend water met een paar druppels citroen. Het is een perfecte antioxidant die vrije radicalen in het lichaam bestrijdt.

INGREDIËNTEN (4 personen):- Boter
- poedersuiker
- Vanille-extract
- 2 kopjes bakmeel
- 8 eieren
- 2 kopjes suiker
- 1 citroen
- Zure room
- Ga weg

Volledig recept

Kastanje room

Getty-afbeeldingen

Moeilijkheidsgraad: eenvoudig Tijd: +60 min.

Kastanjes zijn rijk aan koolhydraten en vezels en zorgen voor een evenwichtig suikergehalte en nemen het hongergevoel weg.

INGREDIËNTEN (4 personen):- 500 g kastanjes
- 500 g suiker
- 1 gouden appel
- 1 vanille in pod

Volledig recept