Behulpzaam

Rijke recepten met voedzame zaden ... Vul jezelf met gezondheid!

Rijke recepten met voedzame zaden ... Vul jezelf met gezondheid!

Ontdek de geweldige voedingswaarde van zaden, zoals quinoa of chia, en schrijf recepten en ideeën op om ze elke dag in te voeren.

Quinoa met boerenkool en pompoen

Getty-afbeeldingen

Ingrediënten (voor 4 personen):- 3/4 kopje quinoa
- 300 g boerenkool
- 1/2 kleine pompoen
- 2 mes van Tamari
- 1 ui
- 1 knoflook
- Olijfolie
- peper
- Ga weg

Was de pompoen, verwijder de zaden en snijd ze in uniforme dobbelstenen. Leg op een bakplaat en breng op smaak met tamari-saus, knoflook en olie. Bak 30 minuten op 200 ° C eerder verwarmd.

Zet een stoofschotel in brand met de quinoa, de avond ervoor gewassen, 1,5 kop water en zout. Kook volgens de instructies en tijden van de fabrikant.

Verwijder de stengel van de boerenkool, was en hak fijn. Snijd de ui in julienne en bereid de salade door de quinoa, pompoen, boerenkool en ui te mengen. Water met saus naar smaak en serveer.

Otsu-salade met sesam

Ingrediënten (voor 4 personen):- 250 g Soba-noedels
- 1 komkommer
- 150 g tofu
- Gember
- suiker
- Rijstazijn
- 1 citroen
- sesam
- Sojasaus
- Ga weg
- Sesamolie
- Plantaardige olie
- Cayennepeper

Doe in een pot, met veel kokend water en zout, boekweitnoedels of Soba. Koken en verwijderen.

Meng de citroenschil, het sap, gehakte gember, 1 mes. van suiker, een snufje zout, peper en crush. Als het gepureerd is, voeg je rijstazijn en 3 messen toe. van soja. Mix en verwerk 2 messen. van plantaardige olie en nog eens 2 sesamolie.

Schil en snijd de komkommer. Bak de in blokjes gesneden tofu in een pan. Serveer de noedels met de tofu en komkommer en de saus. Strooi sesamzaadjes. Dat is goed!

Gouden met chiazaad

Getty-afbeeldingen

Ingrediënten (voor 4 personen):- 40 g chiazaad
- 0,5 dl sojasaus
- 1,5 dl water
- 900 g goud
- 2 tomaten
- Kurkuma
- Verse tijm
- Olijfolie
- Ga weg
- peper

Week de chiazaden ongeveer 30 minuten. Plaats ze 20 minuten in een pan op het vuur. Voeg de sojabonen toe en breng 5 minuten aan de kook.

Verf vier stukken goudbrasem Met olie, zout en peper en bestrooi een snufje kurkuma. Zet in steamer 6-8 minuten.

Snijd tomaten en verf met olie; bakken. Serveer de vis op de geroosterde tomaat met verse tijm.

Gerelateerde inhoud Recepten met Chiazaden

Griekse yoghurt met chia

Ingrediënten (voor 4 personen):- 900 ml verse volle melk
- 100 ml room
- 1 yoghurt
- Chia zaden
- Rood fruit (om te versieren)
- Muntblaadjes

Verwarm volle melk, de room en yoghurt op middelhoog vuur tot het 85º bereikt, een beetje voordat het mengsel kookt en begint te roken. Laat afkoelen tot 45º-40º en giet in containers die goed afgedekt moeten zijn. Laat 8 uur gisten.

Filter de yoghurt met een gaas of fijne katoenen doek vrij van geuren en weekmakers. Zet het tijdens het spannen in de koelkast.

Maal chia zaden. Serveer de yoghurt in een kom met de gemalen chia en de rode vruchten. Garneer met muntblaadjes.

CRISPY EIGENGEMAAKTE MUESLI

Volledig recept

Zaden in uw dieet: keukengerei en keukenaccessoires

Plet de zaden

buy

31,79 €

Verschillende onderzoeken suggereren dat voedingsstoffen beter worden opgenomen door de zaden te vermalen. Doe het met een keukenrobot, een mixer of een molen, zoals het model handig van Tescoma. In Amazon.es

Bewaar de zaden

buy

Vanaf € 2

Voor een goede bewaring is het noodzakelijk om de zaden zo strak mogelijk in containers te bewaren, uit de buurt van warmtebronnen en licht. Gebruik glazen potten met een deksel, zoals die in de collectie 365+, van Ikea.

Vintage luchtgereedschap

buy

Vanaf € 12,90

Serveer je gerechten in de gerechten van de porseleincollectie Modern dineren, van Villeroy & Boch. Geïnspireerd door de oude tegels, is het opnieuw geïnterpreteerd met moderne vormen en is het zeer aantrekkelijk voor elke gelegenheid.

Zaaddesserts

buy

12 €

Profiteer van de kracht van de zaden en neem ze op in uw salades, yoghurt en zelfs als ingrediënt in snoep. gietvorm Vardagen van Ikea.

Eet je gezondste ontbijt in de mooie boles van servies, 4,60 €, van Søstrene Grene. Idealen!

Keuken in orde

buy

19,99 €

Bewaar de zaden voor een betere bewaring in luchtdichte blikken, weg van direct zonlicht en correct geëtiketteerd. Tweekleurige repisero, door Maisons du Monde.

De wildste tafel

buy

Vanaf € 11,90

Verras uw diners met een origineel en leuk servies met dierenprint, zoals deze gemaakt van porselein met gouden rand, rijst, vaatwasmachinebestendig, magnetron en koelkast.

Video: Caloriearme bounty's voor VETVERBRANDING RECEPT #30 - GEZONDHEIDSGOEROE (Juli- 2020).